Chút lưu lại

Go Back   Chút lưu lại > Đời Sống - Học Hỏi/Thắc Mắc/Giải Đáp > Gia Đình - Sức Khỏe
Trang nhà Phòng ảnh Thơ mới Download mViet Lưu bút

Gia Đình - Sức Khỏe
Hãy cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi về đời sống gia đình. Bí quyết sống lâu, sống khỏe, sống vui .....

Trả lời
 
Thread Tools Display Modes
Old 04-12-2010, 10:00 AM   #1
human's Avatar
human
Senior Member

 
Join Date: Mar 2010
Đã Cảm ơn: 0
Được cảm ơn: 160 lần/118 bài
Status:human is offline
 
human is on a distinguished road

Default Ăn gì khi thức khuya?

Do đặc thù công việc, bạn phải thường xuyên làm việc vào ban đêm. Để đảm bảo sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm vào thời gian này cũng rất quan trọng.



Dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo rất phù hợp cho những người lao động về đêm.
Caffeine
Một chút cà phê hoặc soda có thể giúp người làm việc ban đêm giảm cảm giác mệt mỏi và mang lại sự tỉnh táo. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban ngày do đó bạn cũng không nên quá lạm dụng.
Thực phẩm giàu protein
Protein giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể cả ngày và đêm. Tăng cường nạp các thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, thịt bò cũng có thể giúp bạn chống tăng cân và mệt mỏi.
Trái cây và rau củ
Đây là loại thực phẩm rất được khuyến khích. Ăn trái cây và rau quả không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin khác nhau mà còn dồi dào chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, kiểm soát việc tăng cân. Đặc biệt vitamin E và vitamin A trong trái cây và rau củ có thể giúp những người làm ca đêm ngăn chặn sự dao động lên xuống của nồng độ glucose trong máu.
Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc thô, còn nguyên cám, bánh mì trắng, gạo không chà trắng… cũng là những thực phẩm rất tốt cho người làm việc qua đêm. Ngũ cốc giàu dinh dưỡng, năng lượng thấp, vừa ít chất béo bão hòa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Thực phẩm này cũng đóng vai trò cần thiết trong việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát cân nặng.

(theo giadinh)
Reply With Quote
Lời Cảm ơn của những người đã được gởi đến human trong bài viết này:
CONHAKO (04-12-2010)
Old 04-12-2010, 07:31 PM   #2
CONHAKO's Avatar
CONHAKO
Senior Member

 
Join Date: Jan 2010
Đã Cảm ơn: 2,359
Được cảm ơn: 4,130 lần/2,494 bài
Blog Entries: 1
Status:CONHAKO is offline
 
CONHAKO is on a distinguished road

Crying

Trích dẫn:
..::~Trích dẫn nguyên văn bởi human View Post
Do đặc thù công việc, bạn phải thường xuyên làm việc vào ban đêm. Để đảm bảo sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm vào thời gian này cũng rất quan trọng.



Dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyến cáo rất phù hợp cho những người lao động về đêm.

Trái cây và rau củ
Đây là loại thực phẩm rất được khuyến khích. Ăn trái cây và rau quả không chỉ cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin khác nhau mà còn dồi dào chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, kiểm soát việc tăng cân. Đặc biệt vitamin E và vitamin A trong trái cây và rau củ có thể giúp những người làm ca đêm ngăn chặn sự dao động lên xuống của nồng độ glucose trong máu.

(theo giadinh)
Nhưng theo kinh nghiệm bản thân CO , các bạn nhớ tránh các loại trái cây có nhựa như đu đủ , mít , măng cụt ,lựu... Kẻ này đã biết thế nào là đau bao tử khi nhấm nháp mấy thứ ấy vào buổi chiều hôm , chưa đến khuya đâu nha...

Tác hại khi ăn hoa quả sai cách

Thứ Năm, 23 Tháng chín 2010, 14:09 GMT+7


Việc ăn trái cây có lợi cho sức khỏe đã được khoa học kiểm chứng. Tuy nhiên, ăn như thế nào và lựa chọn loại quả gì phù hợp với bản thân để đảm bảo sức khỏe mới là vấn đề quan trọng.



Theo nhà khoa học Trần Khiết Văn, Phó Chủ nghiệm Khoa dinh dưỡng, Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), trước khi ăn trái cây, chúng ta nên tìm hiểu thuộc tính của trái cây để có lựa chọn phù hợp với thể chất và tình trạng sức khỏe của mình, đồng thời thời điểm ăn trái cây cũng nên khoa học.

Đối với những người mắc bệnh tim vạch mành, máu nhiễm mỡ, nên ăn những loại quả như chanh, bưởi, đào... bởi đây là những loại quả hàm chứa nhiều vitamin C và nicotinic acid giúp hạ thấp mỡ máu và cholesterol, giảm xơ cứng động mạch.

Với người mắc bệnh viêm gan thì nên ăn các loại quả như cam, quýt, táo… vì những loại quả này chứa nhiều vitamin C, có lợi cho cải thiện tình trạng bệnh tật.

Người mắc bệnh tiểu đường hãy chọn những quả như dứa, lê, anh đào, nho... chứa nhiều pectin và acid, có thể giúp thúc đẩy việc tiết ra insulin, qua đó giúp hạ thấp đường huyết.

Nếu mắc bệnh về đường hô hấp, bạn nên ăn những loại quả như lê, bưởi… bởi chúng có thể giúp tiêu đờm bổ phế và giúp cải thiện hiệu quả các triệu trứng như viêm họng, ho và đờm.

Ngoài ra, không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm. Nhiều người có thói quen tráng miệng bằng trái cây ngay sau bữa ăn và đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe.

Dạ dày cần phải mất từ 4-6 giờ để tiêu hóa thức ăn. Nếu lập tức ăn trái cây sau bữa ăn, trái cây sẽ không được tiêu hóa bình thường trong dạ dày, dẫn đến các triệu trứng như trương bụng, tiêu chảy và táo bón.
Để trái cây phát huy được ích lợi đối với sức khỏe, tốt nhất là nên ăn sau khi dùng bữa từ 1-2 giờ. Buổi sáng ăn trái cây sẽ phát huy tác dụng dinh dưỡng rất tốt.
Theo Vietnam+

http://www.giaoduc.edu.vn/news/song-...ch-149875.aspx
__________________
----------------------------

Cái đẹp của sa mạc là một cái giếng nó ẩn dấu nơi đó.
Reply With Quote
Trả lời

Bookmarks

Những Chủ Đề Tương Tự
Đề tài Người gởi Chuyên mục Trả lời Bài viết cuối
Linh Hồn - Thế Giới Siêu Hình Không Có phimanh Tử Vi - Khoa Học Huyền Bí 1 29-10-2010 11:44 PM
SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ Hương Bình Gia Đình - Sức Khỏe 7 17-10-2010 09:29 AM
TỤC THỜ ĐÁ TRONG TÍN NGƯỠNG DÂN GIAN VIỆT NAM CONHAKO Giao lưu theo những Chủ đề 0 10-10-2010 01:44 AM
Trí huệ là gì? tamlinhhoc Tử Vi - Khoa Học Huyền Bí 0 30-10-2009 06:30 AM
Bói trinh - Tiêu Sa nhé Truyện 0 30-03-2009 06:59 AM



Hiện thời số người đang xem chủ đề này là: 1 (0 Thành viên và 1 Khách)
 
Thread Tools
Display Modes

Quyền Hạn Gởi bài
Bạn không được quyền gửi bài mới
Bạn không được quyền gửi trả lời
Bạn không được quyền gửi kèm file
Bạn không được quyền sửa bài

BB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đangTắt

Chuyển nhanh đến

Múi giờ GMT -7. Hiện tại là 11:37 AM.


Chút Lưu Lại không chịu bất cứ trách nhiệm gì về nội dung bài đăng của tất cả Thành viên.
Nhóm Điều Hợp có toàn quyền chỉnh sửa, xóa bỏ, dời chỗ bài đăng, hay khóa tên Thành viên mà không cần giải thích lý do.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright © 2014 @ www.chutluulai.net. All rights reserved.
Vietnamese Language by www.mvietx.org.