Tweet
STRESS TRONG ĐỜI SỐNG MỸ
STRESS TRONG ĐỜI SỐNG MỸ
Với lối sống hiện đại và bận rộn tại Hoa Kỳ, nhiều người đã phải làm việc, lo nghĩ từ năm này sang năm khác mà không có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Chính cách sống với quá nhiều lo toan đã khiến cho những người sống trong xã hội Mỹ ít nhiều đều bị stress, hay tình trạng căng thẳng về tinh thần và thể xác. Nguy hiểm hơn, stress lại còn là mầm mống của nhiều căn bệnh phổ biến khác, kể cả những bệnh về tâm sinh lý.
Bản chất của công việc cũng là một nguyên nhân khác dẫn đến căng thẳng. Stress được xem là trạng thái căng thẳng thần kinh hay thể xác, bắt nguồn từ sự lo nghĩ thái quá hoặc mệt mỏi cơ bắp thái quá. Nhiều công việc văn phòng tuy không đòi hỏi hoạt động chân tay nhưng do suy nghĩ quá nhiều cũng gây ra stress không thua gì các công việc tay chân nặng nhọc. Nhiều người vì công việc quá căng thẳng đã phải thay đổi công việc khác dù được trả lương ít hơn. Cũng có người phải nghỉ hưu non để tránh phải đối diện với stress mỗi ngày. Theo các thống kê dựa trên thăm dò ý kiến và các nghiên cứu về công việc làm cho thấy công việc của tổng thống Hoa Kỳ là nhiều stress nhất. Những công việc mang lại nhiều căng thẳng gồm có: lính cứu hỏa, tài xế taxi, cảnh sát, phi công máy bay dân sự, phi hành gia, chuyên viên thị trường chính khoán, bác sĩ giải phẫu, nhân viên cứu cấp, và dân biểu quốc hội. Ngược lại, những nghề ít căng thẳng nhất thường là những nghề giúp cho người khác bớt căng thẳng như giảng viên yoga, huấn luyện viên chạy bộ, chuyên viên vật lý trị liệu, hay biên đạo múa. Ngoài ra, một số ngành nghề được xem là ít tạo căng thẳng gồm có: chuyên viên cắm hoa, chuyên viên dinh dưỡng, chuyên viên chỉnh xương, chuyên viên thẩm mỹ, giáo sư, và thợ kim hoàn.
Về mặt y học, stress trong thời gian dài có thể dẫn đến các triệu chứng đau nhức kinh niên, hoặc tình trạng rối loạn hệ thống thần kinh, hô hấp, hay tiêu hóa. Căng thẳng về tinh thần và thể xác cũng có liên hệ với nhau. Người bị căng thẳng tinh thần thường có khuynh hướng gồng các bắp thịt, chong mắt lớn, hoặc thở gấp một cách vô thức, từ đó dẫn đến sự căng thẳng thể chất như đau nhức khắp người, mỏi mắt, hay cảm giác ngộp thở hoặc khó thở. Do đó, vấn đề thư giãn là yếu tố chính giúp giải tỏa stress. Người bị stress phải tự xác định xem nguyên nhân dẫn đến stress là gì để có thể tự mình tìm cách khống chế stress, hoặc cũng có thể tìm đến bác sĩ hay nhà tâm lý học nhờ giúp đỡ điều trị. Mỗi người cũng có một cách giải tỏa stress một cách khác nhau. Nhiều phụ nữ cho rằng đi mua sắm là một hình thức giảm bớt căng thẳng hữu hiệu nếu như biết cách kiểm soát mức tiêu xài của mình, trong khi việc ngồi uống cà phê nghe nhạc lại có vẻ giúp các ông giải tỏa căng thẳng nhiều hơn. Một số những cách giúp giảm căng thẳng được nhiều người áp dụng gồm có: làm công việc nhà, làm vườn, chơi nhạc, sáng tác, đọc sách, đi dạo công viên, vào phòng chat, nấu ăn, ngâm mình trong bồn nước ấm, mát-xa, chơi đùa với con, v.v. Ngoài những các giảm bớt stress kể trên, các vị bác sĩ thường khuyên bệnh nhân của mình chú tâm vào việc tập thể dục vì ngoài khả năng giải tỏa căng thẳng, tập thể dục còn giúp tránh được những căn bệnh phổ biến rất thường gặp khi con người bước vào tuổi trung niên như cao máu, cao mỡ, hay xốp xương. Có nhiều cách tập thể dục để giảm bớt stress. Nhiều người chỉ cần vài động tác co giãn cơ bắp cũng có thể bớt đi căng thẳng, nhiều người phải tập khoảng nửa tiếng mỗi ngày mới giúp được cơ thể và tinh thần bớt mệt mỏi. Những cách tập thể dục thường được bác sĩ đề nghị gồm có: chạy bộ (trên máy hoặc ngoài công viên), đi bộ nhanh, bơi lội, thể dục nhịp điệu, khí công, yoga, và hiking.
Cuộc sống mang nhiều căng thẳng có thể là lý do mà trong những năm gần đây triết lý sống vô thường của Lão giáo cũng như đạo lý nhà Phật được nhiều người Mỹ nghiên cứu nhằm tìm lại được sự quân bình trong tinh thần và thể xác. Hơn nữa, mỗi người có một sức chịu đựng stress khác nhau. Người Á Đông nói chung hay người Việt Nam nói riêng có sức chịu đựng stress tương đối nhiều hơn người Mỹ bản xứ. Điều này có lẽ xuất phát từ bối cảnh lịch sử mang nhiều biến động và khủng hoảng của người Việt Nam ngay từ trước khi đến tị nạn tại Hoa Kỳ khiến cho nhiều người Việt xem những căng thẳng trong cuộc sống đời thường chỉ là những giao động nhỏ không đáng kể.
Dù sao đi nữa, sống trong xã hội Mỹ mọi người đều phải đối diện với stress ở một mức độ nào đó trong cuộc sống hàng ngày.
Tạ Đức Trí
Với lối sống hiện đại và bận rộn tại Hoa Kỳ, nhiều người đã phải làm việc, lo nghĩ từ năm này sang năm khác mà không có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Chính cách sống với quá nhiều lo toan đã khiến cho những người sống trong xã hội Mỹ ít nhiều đều bị stress, hay tình trạng căng thẳng về tinh thần và thể xác. Nguy hiểm hơn, stress lại còn là mầm mống của nhiều căn bệnh phổ biến khác, kể cả những bệnh về tâm sinh lý.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng tại Hoa Kỳ. Một nguyên nhân rất căn bản và chủ yếu là vấn đề thanh toán các khoản nợ. Mang nợ tại Mỹ là một chuyện rất bình thường vì bất kỳ món hàng nào dù nhỏ như thỏi kẹo chocolate hay lớn như một biệt thự đều có thể dùng tín dụng để mua thay vì tiền mặt. Khi mua hàng bằng tín dụng, hay credit, người mua mang nợ với nhà băng và phải trả góp hàng tháng. Rất nhiều người Mỹ mỗi tháng cần phải lo trả nợ cho nhà, xe, và rất nhiều thẻ tín dụng. Nếu không trả nợ theo đúng quy định của nhà băng, bạn có thể bị nhà băng tịch thu nhà, xe, và các bất động sản giá trị khác. Chính vì vậy mà việc thanh toán "sổ nợ" hàng tháng trở thành nguyên nhân gây căng thẳng cho nhiều người Mỹ, nhất là đối với những người có mức lương chỉ vừa đủ sống hàng tháng.
Ngoài các khoản nợ, cuộc sống tại Hoa Kỳ còn đòi hỏi nhiều khoản chi trả căn bản khác như: tiền điện, ga, nước, rác, điện thoại, internet, bảo hiểm các loại, v.v. Muốn có đủ khả năng giải quyết mọi chi tiêu căn bản, mỗi gia đình cần phải có một mức thu nhập tương đối ổn định. Cho nên, có được một việc làm tốt với lương khá là điều mà ai cũng mong muốn. Khi có việc làm khá rồi, lại phải cố giữ cho công việc được lâu dài để cuộc sống được ổn định dù cho có nhiều điều xảy ra không được như ý tại sở làm. Và như vậy, nỗi lo bị mất việc trở thành nguyên nhân gây căng thẳng thứ hai cho người Mỹ. Mặt khác, áp lực tại sở làm cũng là một nguyên nhân gây ra căng thẳng. Nhân viên chịu áp lực từ cấp trên, cấp trên lại bị áp lực từ cấp lãnh đạo, trong khi người chủ hay tổng giám đốc công ty cũng bị áp lực từ sự cạnh tranh của các công ty khác. Nói chung, ở bất kỳ cấp bậc nào, một người đi làm tại Mỹ đều bị stress ở một mức độ nào đó. Bản chất của công việc cũng là một nguyên nhân khác dẫn đến căng thẳng. Stress được xem là trạng thái căng thẳng thần kinh hay thể xác, bắt nguồn từ sự lo nghĩ thái quá hoặc mệt mỏi cơ bắp thái quá. Nhiều công việc văn phòng tuy không đòi hỏi hoạt động chân tay nhưng do suy nghĩ quá nhiều cũng gây ra stress không thua gì các công việc tay chân nặng nhọc. Nhiều người vì công việc quá căng thẳng đã phải thay đổi công việc khác dù được trả lương ít hơn. Cũng có người phải nghỉ hưu non để tránh phải đối diện với stress mỗi ngày. Theo các thống kê dựa trên thăm dò ý kiến và các nghiên cứu về công việc làm cho thấy công việc của tổng thống Hoa Kỳ là nhiều stress nhất. Những công việc mang lại nhiều căng thẳng gồm có: lính cứu hỏa, tài xế taxi, cảnh sát, phi công máy bay dân sự, phi hành gia, chuyên viên thị trường chính khoán, bác sĩ giải phẫu, nhân viên cứu cấp, và dân biểu quốc hội. Ngược lại, những nghề ít căng thẳng nhất thường là những nghề giúp cho người khác bớt căng thẳng như giảng viên yoga, huấn luyện viên chạy bộ, chuyên viên vật lý trị liệu, hay biên đạo múa. Ngoài ra, một số ngành nghề được xem là ít tạo căng thẳng gồm có: chuyên viên cắm hoa, chuyên viên dinh dưỡng, chuyên viên chỉnh xương, chuyên viên thẩm mỹ, giáo sư, và thợ kim hoàn.
Về mặt y học, stress trong thời gian dài có thể dẫn đến các triệu chứng đau nhức kinh niên, hoặc tình trạng rối loạn hệ thống thần kinh, hô hấp, hay tiêu hóa. Căng thẳng về tinh thần và thể xác cũng có liên hệ với nhau. Người bị căng thẳng tinh thần thường có khuynh hướng gồng các bắp thịt, chong mắt lớn, hoặc thở gấp một cách vô thức, từ đó dẫn đến sự căng thẳng thể chất như đau nhức khắp người, mỏi mắt, hay cảm giác ngộp thở hoặc khó thở. Do đó, vấn đề thư giãn là yếu tố chính giúp giải tỏa stress. Người bị stress phải tự xác định xem nguyên nhân dẫn đến stress là gì để có thể tự mình tìm cách khống chế stress, hoặc cũng có thể tìm đến bác sĩ hay nhà tâm lý học nhờ giúp đỡ điều trị. Mỗi người cũng có một cách giải tỏa stress một cách khác nhau. Nhiều phụ nữ cho rằng đi mua sắm là một hình thức giảm bớt căng thẳng hữu hiệu nếu như biết cách kiểm soát mức tiêu xài của mình, trong khi việc ngồi uống cà phê nghe nhạc lại có vẻ giúp các ông giải tỏa căng thẳng nhiều hơn. Một số những cách giúp giảm căng thẳng được nhiều người áp dụng gồm có: làm công việc nhà, làm vườn, chơi nhạc, sáng tác, đọc sách, đi dạo công viên, vào phòng chat, nấu ăn, ngâm mình trong bồn nước ấm, mát-xa, chơi đùa với con, v.v. Ngoài những các giảm bớt stress kể trên, các vị bác sĩ thường khuyên bệnh nhân của mình chú tâm vào việc tập thể dục vì ngoài khả năng giải tỏa căng thẳng, tập thể dục còn giúp tránh được những căn bệnh phổ biến rất thường gặp khi con người bước vào tuổi trung niên như cao máu, cao mỡ, hay xốp xương. Có nhiều cách tập thể dục để giảm bớt stress. Nhiều người chỉ cần vài động tác co giãn cơ bắp cũng có thể bớt đi căng thẳng, nhiều người phải tập khoảng nửa tiếng mỗi ngày mới giúp được cơ thể và tinh thần bớt mệt mỏi. Những cách tập thể dục thường được bác sĩ đề nghị gồm có: chạy bộ (trên máy hoặc ngoài công viên), đi bộ nhanh, bơi lội, thể dục nhịp điệu, khí công, yoga, và hiking.
Cuộc sống mang nhiều căng thẳng có thể là lý do mà trong những năm gần đây triết lý sống vô thường của Lão giáo cũng như đạo lý nhà Phật được nhiều người Mỹ nghiên cứu nhằm tìm lại được sự quân bình trong tinh thần và thể xác. Hơn nữa, mỗi người có một sức chịu đựng stress khác nhau. Người Á Đông nói chung hay người Việt Nam nói riêng có sức chịu đựng stress tương đối nhiều hơn người Mỹ bản xứ. Điều này có lẽ xuất phát từ bối cảnh lịch sử mang nhiều biến động và khủng hoảng của người Việt Nam ngay từ trước khi đến tị nạn tại Hoa Kỳ khiến cho nhiều người Việt xem những căng thẳng trong cuộc sống đời thường chỉ là những giao động nhỏ không đáng kể.
Dù sao đi nữa, sống trong xã hội Mỹ mọi người đều phải đối diện với stress ở một mức độ nào đó trong cuộc sống hàng ngày.
Tạ Đức Trí
