Tweet
Sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến ...
Sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến việc làm và sức khỏe như thế nào.
Với nhịp sống mỗi lúc một nhanh hơn, ai cũng muốn nhét thêm việc vào từng giờ, từng phút. Họ không muốn phí phạm thời giờ dành cho giấc ngủ, xem việc đi ngủ như đánh mất thời giờ quí báu trong cuộc sống.
Trong tuần này, trang mạng HealthDay chuyên về sức khỏe đã có một bài viết về sự cần thiết của giấc ngủ trong đời sống của mỗi người.
“Ðối với những người khỏe mạnh, họ bị cám dỗ bởi sự thúc đẩy để tình nguyện giới hạn giờ ngủ, để thức thêm một hoặc hai tiếng đồng hồ hay là dậy sớm hơn một hoặc hai tiếng đồng hồ,” Bác Sĩ Greg Belenky nói. Ông là giám đốc của Trung Tâm Nghiên Cứu Giấc Ngủ và Khả Năng Làm Việc tại trường Washington State University ố Spokane, tiểu bang Washington.
“Thế nhưng thật sự bạn đã giảm khả năng sản xuất và tự đặt mình vào tình thế dễ bị bệnh,” ông Belenky nói.
Ðó cũng là một thông điệp mà các bác sĩ muốn nói với nhiều người Mỹ, kể cả khoảng 40 triệu người bị triệu chứng của tình trạng xáo trộn trong giấc ngủ gây ra.
Trước khi ông Thomas Edison sáng chế bóng đèn vào năm 1880, người ta ngủ trung bình 10 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Ngày nay người Mỹ chỉ ngủ trung bình 6.9 giờ đồng hồ mỗi đêm trong ngày thường và 7.5 giờ trong hai ngày cuối tuần. Ðó là những con số do Viện Giấc Ngủ Quốc Gia cung cấp.
“Nhóm người ngủ đầy đủ mỗi ngày một ít hơn,” Tiến Sĩ Chris Drake cho biết. Ông là khoa học gia thâm niên tại Trung Tâm Nghiên Cứu Bệnh Thiếu Ngủ tại nhà thương Henry Ford ở thành phố Detroit, tiểu bang Michigan. “Khi mà thời gian ngủ của mỗi người bị giảm xuống sau tiếng đồng hồ hoặc ít hơn, đó là lúc mà nhiều rắc rối có thể xảy ra.”
Tuy rằng các chuyên gia khuyên người ta nên ngủ trung bình từ bảy đến tám tiếng đồng hồ mỗi đêm, giờ ngủ cần thiết cho mỗi người có thể khác biệt nhau.
Bác Sĩ Belenky nói rằng một điều rất rõ ràng là sự thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến mỗi người trong một trong hai cách. Ðầu tiên là sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng làm việc trong ngày.
“Bạn có thể có một quyết định sai lầm. Bạn quên một cái gì đó. Bạn có những lúc lơ là, đi trật đường,” ông Belenky cho biết.
Ảnh hưởng lâu dài của sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bác sĩ từng liên kết sự thiếu ngủ với sự lên cân, bệnh tiểu đường, cao áp huyết, bệnh tim, bệnh trầm cảm và nghiện chất kích thích.
ST
Với nhịp sống mỗi lúc một nhanh hơn, ai cũng muốn nhét thêm việc vào từng giờ, từng phút. Họ không muốn phí phạm thời giờ dành cho giấc ngủ, xem việc đi ngủ như đánh mất thời giờ quí báu trong cuộc sống.
Trong tuần này, trang mạng HealthDay chuyên về sức khỏe đã có một bài viết về sự cần thiết của giấc ngủ trong đời sống của mỗi người.
“Ðối với những người khỏe mạnh, họ bị cám dỗ bởi sự thúc đẩy để tình nguyện giới hạn giờ ngủ, để thức thêm một hoặc hai tiếng đồng hồ hay là dậy sớm hơn một hoặc hai tiếng đồng hồ,” Bác Sĩ Greg Belenky nói. Ông là giám đốc của Trung Tâm Nghiên Cứu Giấc Ngủ và Khả Năng Làm Việc tại trường Washington State University ố Spokane, tiểu bang Washington.
“Thế nhưng thật sự bạn đã giảm khả năng sản xuất và tự đặt mình vào tình thế dễ bị bệnh,” ông Belenky nói.
Ðó cũng là một thông điệp mà các bác sĩ muốn nói với nhiều người Mỹ, kể cả khoảng 40 triệu người bị triệu chứng của tình trạng xáo trộn trong giấc ngủ gây ra.
Trước khi ông Thomas Edison sáng chế bóng đèn vào năm 1880, người ta ngủ trung bình 10 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Ngày nay người Mỹ chỉ ngủ trung bình 6.9 giờ đồng hồ mỗi đêm trong ngày thường và 7.5 giờ trong hai ngày cuối tuần. Ðó là những con số do Viện Giấc Ngủ Quốc Gia cung cấp.
“Nhóm người ngủ đầy đủ mỗi ngày một ít hơn,” Tiến Sĩ Chris Drake cho biết. Ông là khoa học gia thâm niên tại Trung Tâm Nghiên Cứu Bệnh Thiếu Ngủ tại nhà thương Henry Ford ở thành phố Detroit, tiểu bang Michigan. “Khi mà thời gian ngủ của mỗi người bị giảm xuống sau tiếng đồng hồ hoặc ít hơn, đó là lúc mà nhiều rắc rối có thể xảy ra.”
Tuy rằng các chuyên gia khuyên người ta nên ngủ trung bình từ bảy đến tám tiếng đồng hồ mỗi đêm, giờ ngủ cần thiết cho mỗi người có thể khác biệt nhau.
Bác Sĩ Belenky nói rằng một điều rất rõ ràng là sự thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến mỗi người trong một trong hai cách. Ðầu tiên là sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng làm việc trong ngày.
“Bạn có thể có một quyết định sai lầm. Bạn quên một cái gì đó. Bạn có những lúc lơ là, đi trật đường,” ông Belenky cho biết.
Ảnh hưởng lâu dài của sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bác sĩ từng liên kết sự thiếu ngủ với sự lên cân, bệnh tiểu đường, cao áp huyết, bệnh tim, bệnh trầm cảm và nghiện chất kích thích.
ST
