Tweet
Cải tiến sức khỏe bằng cách tập thể dục
Tập thể dục là lãnh vực riêng của cuộc sống mà quý vị có thể hoạt động để làm tăng sức khỏe cho mình. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho quý vị cảm thấy khỏe hơn--và giúp phục hồi cơ thể--trong lúc chữa trị hoặc sau đó.
Chọn chương trình thể thao hay tập thể dục thích hợp với ý thích và cách sống của mình. Tập co dãn gân cốt trong vài phút vào buổi sáng thì rất dễ và tốn ít thời gian. Nó làm cho quý vị cảm thấy linh hoạt và hăng hái hơn và có thể tạo khác biệt trong cách mà quý vị khởi đầu một ngày mới. Chạy xe đạp, bơi lội, khiêu vũ, tập yoga, thể dục nhịp điệu hay học võ nghệ sẽ giúp lấy thêm tiềm lực và năng lượng bên trong cơ thể, làm dịu tinh thần và cơ thể và tạo hứng thú cho cuộc sống.
Tập thể dục làm cho cơ thể khỏe mạnh và thích thú. Nếu chương trình thể thao làm phiền quý vị, hay quý vị cảm như giống như một hình phạt hơn là thích thú, hãy tìm phương cách mới. Nếu gặp khó khăn khi tập một mình, quý vị cần tham gia một lớp học hay đi bộ với bạn bè. Tập luyện với người mình thích sẽ tốt hơn. Nếu quý vị muốn tập tại câu lạc bộ sức khỏe, hãy tìm một câu lạc bộ mà quý vị cảm thấy thoải mái.
Tập thể dục và phù tĩnh mạch mô
Loại thể dục hay hoạt động nào dồn trọng lượng hay tạo áp lực lên cánh tay, trong lúc tay quý vị ở vị trí hướng xuống đất, có thể gây phù tĩnh mạch mô. Quý vị nên tránh bớt hít đất hay nâng tạ hay các vật nặng khác. Tập kéo hay nâng nhấc các vật nặng bằng tay ở vị trí đứng thẳng sẽ an toàn hơn.
Nếu quý vị bị phù tĩnh mạch mô, có nhiều lựa chọn để quý vị sử dụng. Tập thể dục, dẫn lưu bạch huyết bằng tay (xoa bóp nhẹ nhàng làm kích thích dòng dịch bạch huyết), băng ép, bọc ngoài ép theo ý muốn và bọc ngoài ép khí là một số lựa chọn. Quý vị nên hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe quen thuộc với các phương pháp chữa trị khác nhau để tìm phương pháp phù hợp nhất cho quý vị.
Tập thể dục là lãnh vực riêng của cuộc sống mà quý vị có thể hoạt động để làm tăng sức khỏe cho mình. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho quý vị cảm thấy khỏe hơn--và giúp phục hồi cơ thể--trong lúc chữa trị hoặc sau đó.
Chọn chương trình thể thao hay tập thể dục thích hợp với ý thích và cách sống của mình. Tập co dãn gân cốt trong vài phút vào buổi sáng thì rất dễ và tốn ít thời gian. Nó làm cho quý vị cảm thấy linh hoạt và hăng hái hơn và có thể tạo khác biệt trong cách mà quý vị khởi đầu một ngày mới. Chạy xe đạp, bơi lội, khiêu vũ, tập yoga, thể dục nhịp điệu hay học võ nghệ sẽ giúp lấy thêm tiềm lực và năng lượng bên trong cơ thể, làm dịu tinh thần và cơ thể và tạo hứng thú cho cuộc sống.
Tập thể dục làm cho cơ thể khỏe mạnh và thích thú. Nếu chương trình thể thao làm phiền quý vị, hay quý vị cảm như giống như một hình phạt hơn là thích thú, hãy tìm phương cách mới. Nếu gặp khó khăn khi tập một mình, quý vị cần tham gia một lớp học hay đi bộ với bạn bè. Tập luyện với người mình thích sẽ tốt hơn. Nếu quý vị muốn tập tại câu lạc bộ sức khỏe, hãy tìm một câu lạc bộ mà quý vị cảm thấy thoải mái.
Tập thể dục và phù tĩnh mạch mô
Loại thể dục hay hoạt động nào dồn trọng lượng hay tạo áp lực lên cánh tay, trong lúc tay quý vị ở vị trí hướng xuống đất, có thể gây phù tĩnh mạch mô. Quý vị nên tránh bớt hít đất hay nâng tạ hay các vật nặng khác. Tập kéo hay nâng nhấc các vật nặng bằng tay ở vị trí đứng thẳng sẽ an toàn hơn.
Nếu quý vị bị phù tĩnh mạch mô, có nhiều lựa chọn để quý vị sử dụng. Tập thể dục, dẫn lưu bạch huyết bằng tay (xoa bóp nhẹ nhàng làm kích thích dòng dịch bạch huyết), băng ép, bọc ngoài ép theo ý muốn và bọc ngoài ép khí là một số lựa chọn. Quý vị nên hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe quen thuộc với các phương pháp chữa trị khác nhau để tìm phương pháp phù hợp nhất cho quý vị.
