Tweet
Bạn gặp rắc rối ở cả 3 vòng và bạn có muốn khắc phục nó. Điều này hoàn toàn là sự thật nếu bạn thực sự chăm chỉ và mong muốn mình có 3 vòng hoàn hảo
Vòng 1:
Đứng thẳng, co ngực lại, ưỡn ngực ra. Khi co ngực lại, hai cánh tay đưa vào trong, khi ưỡn ngực, hai cánh tay dang ra ngoài, cố gắng thẳng ngực, hóp bụng lại và ngẩng đầu, thực hiện động tác này từ 20-30 lần.
Ngửa hai tay ép vào, ngực thẳng, giữ một lúc rồi bỏ xuống phải ngẩng cao đầu, hóp bụng lại thực hiện từ 20 – 30 lần.
Chống tay nằm sấp lên giường, phần ngực trở nên hướng ra bên người, đưa phần thân trên sau đó để hai tay ở tư thế đang bơi, đẩy nước qua trái, qua phải.
Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, người đưa ra phía trước song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng ra sau, rồi trở lại vị trí ban đầu, thực hiện động tác này 30 lần. ;…….
BẠN BẤM VÀO ĐÂY ĐI , Ở ĐÓ CÓ CÁC PHƯONG PHÁP LÀM ĐẸP TUYỆT VỜI LẮM
