Tweet
33 Cách Cơ Thể Đáp Ứng
với Thể Dục “Nhảy Trên Tấm Nhún”
Động tác nhảy lên và xuống tương phản với trọng lực, hữu hiệu kích thích hệ bạch huyết mà không gây chấn thương cho hệ cơ xương.
Khám phá độc đáo này là nguyên nhân chính yếu "nhảy trên tấm nhún" đã và đang trở thành loại thể dục nhiều lợi ích nhất so với các loại thể dục khác từ trước đến nay.
Nghiên cứu về cơ thể con người thực là thú vị. Lúc mà chúng ta giảm sự kinh ngạc là lúc chúng ta hiểu điều gì xảy ra khi cơ thể được đặt dưới yêu cầu của vận động và sức đề kháng mà chúng ta gọi là thể dục. "Nhảy trên tấm nhún" là môn thể dục hữu hiệu giúp giảm mỡ dư thừa của cơ thể; làm chắc cánh tay, bắp vế, bắp đùi, bụng, và mông; tăng cường sự nhanh nhẹn; làm mạnh toàn thể các cơ bắp; cung cấp hiệu quả aerobic cho hệ tim phổi; làm cơ thể trẻ lại khi nó đã gìa cỗi, mệt mỏi, và thường đem đến cho bạn tình trạng sảng khoái, khỏe mạnh, minh mẫn, yêu đời.
Thực vậy, có ít nhất 33 cách cơ thể đáp ứng tích cực lại việc thể dục nhảy trên tấm nhún (NTTN):
1. NTTN gia tăng trọng lực hấp dẫn, làm mạnh chắc hệ cơ xương. (xem thêm nghiên cứu của cơ quan NASA Hoa Kỳ)
2. NTTN ngăn ngừa các khớp bị đau mỏi mạn tính và tránh được sự va chạm mạnh giữa các khớp khi tập thể dục trên mặt bằng cứng.
3. Giúp điều hòa phân lượng của chất béo, xương và cơ bắp trong cơ thể và tăng tiến tỉ lệ cơ bắp-mỡ.
4. Trợ giúp sự lưu thông của bạch huyết cầu bằng cách kích thích hàng triệu van một chiều trong hệ bạch huyết.
5. Giúp đưa thêm oxy vào các mô.
6. Điều phối giữa cung và cầu của lượng oxy cho các mô.
7. Tăng cường khả năng hô hấp.
8. Có khuynh hướng giảm sự tăng áp huyết khi phải gắng sức.
9. Giảm thời gian huyết áp tiếp tục ở mức khác thường sau những hoạt động mạnh mẽ, gắng sức.
10. Trợ giúp trong việc phục hồi bệnh về tim.
11. Tăng cường chức năng của tủy xương trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu.
12. Gia tăng việc chuyển hóa lúc nghỉ ngơi sau thể dục để nhiều ca-lo tiếp tục được đốt thành năng lượng đủ cung cấp cho các cơ quan thi hành nhiệm vụ như tim, phổi, não, hệ thần kinh, gan, thận, hệ sinh dục, cơ bắp và da.
13. Tạo cho các cơ bắp thi hành việc vận chuyển các chất dịch trong cơ thể để giúp cho tim được giảm gánh nặng.
14. Giảm lượng máu dồn ở các tĩnh mạch để phòng ngừa bệnh phù thủng.
15. Trợ giúp sự tuần hoàn bằng cách gia tăng ống mao dẫn trong cơ bắp và giảm khoảng cách giữa các mao mạch và tế bào.
16. Tăng sức khỏe cho tim và các cơ bắp khác trong cơ thể để chúng làm việc hữu hiệu hơn.
17. Cho phép lúc tim nghỉ ngơi có nhịp đập giảm lại.
18. Giảm lượng cholesterol và triglycerides luân chuyển trong máu.
19. Làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) phòng ngừa bệnh nghẽn mạch máu tim.
20. Nhảy trên tấm nhún xúc tiến việc sửa chữa, làm lành các mô.
21. Nhảy trên tấm nhún hơn 20 phút với nhịp độ trung bình tăng cường số mitochondria (corpuscles trong cytoplasm cung cấp năng lượng cho tế bào) trong tế bào của cơ bắp, cần thiết cho sự bền bỉ chịu đựng.
22. Giúp dự trữ chất kiềm của cơ thể, giúp cơ thể kéo dài khả năng chịu đựng trong trường hợp cấp cứu.
23. Gia tăng sự điều hợp giữa cơ quan tự cảm (propreoceptors) trong các khớp, sự truyền tin đến và đi từ não bộ, sự dẫn truyền của xung động thần kinh và sự đáp ứng của các cơ sợi.
24. Tăng cường sự đáp ứng tới tiền đình ở tai trong, vì vậy tăng cường sự thăng bằng.
25. Giúp giảm đau cổ và lưng, và những chỗ đau khác do thiếu vận động gây ra.
26- Tăng cường tiến trình của hệ tiêu hoá và bài tiết.
27. Giúp ngủ ngon.
28. Giúp trí óc minh mẫn, sắc bén.
29. Giúp giảm đau và mỏi mệt cho phụ nữ lúc có kinh nguyệt.
30. Giúp giảm thiểu các bệnh cảm lạnh, dị ứng, rối loạn tiêu hóa, đau bụng.
31- Làm chậm tiến trình lão hóa.
32. Là phương thức hữu hiệu giúp tự chủ và tự tin.
33. Thể dục bàn nhún cho bạn thêm hưng phấn. Người ta có thể tập lâu hơn nếu họ thấy thích nó.
Những người tập thể dục bàn nhún thấy họ có thể làm việc lâu hơn, ngủ ngon hơn, và thấy ít căng thẳng, lo lắng hơn. Hiệu quả không phải chỉ do tâm lý, vì động tác nhảy lên và xuống tương phản với trọng lực hữu hiệu kích thích hệ bạch huyết mà không gây chấn thương cho hệ cơ xương.
Khám phá độc đáo này là nguyên nhân chính yếu nhảy trên bàn nhún đã và đang trở thành loại thể dục nhiều lợi ích nhất từ trước đến nay.
Trích nguồn: www.healthbounce.com
